16 Φεβ Χιόνι και Απολαμβάνειν

Μάλλον κανέναν δεν εντυπωσιάζει η σύνδεση του Απολαμβάνειν με το χιόνι, έτσι δεν είναι;

Και να μην έχεις ξανακούσει αυτή την έννοια, έτσι γραμμένο στο απαρέμφατο, κάτι καταλαβαίνεις.

Λέει για την απόλαυση που έχει το χιόνι από μόνο του. Ιδίως στη χώρα μας και περισσότερο σε κάποιες περιοχές.

Το χιόνι είναι σπάνιο. Είναι μαλακό, λευκό, αφράτο και φυσικά όμορφο.

Συμβολίζει και σηματοδοτεί όλες αυτές τις λίγες στιγμές που το είχαμε και το χαρήκαμε στη ζωή μας. Τα σχολεία κλείνανε κι εμείς χοροπηδάγαμε μαζί του, ως παιδιά και σαν παιδιά.

Οι δραστηριότητες γύρω μας μειώνονταν και αναγκαστικά εστιάζαμε. Στο ίδιο το χιόνι, στην παρέα, στην αυλή μας.

Είναι λοιπόν το χιόνι συνυφασμένο με το Απολαμβάνειν, από τη φύση του.

Κι αν η απόλαυση δεν έρθει;

Όμως, τι γίνεται αν παρά τα παραπάνω η απόλαυση δεν έρχεται;

Αν νιώθεις ότι για σένα αυτό που συμβαίνει δεν μοιάζει όχι μόνο απολαυστικό αλλά ούτε καν θετικό;

Πάμε λοιπόν να δούμε αναλυτικά τι γίνεται με το Χιόνι και το Απολαμβάνειν.

Κατ΄αρχάς, το Απολαμβάνειν είναι μία διαδικασία, μία σειρά από γνωστικές ή/και συμπεριφορικές τεχνικές που στόχο έχουν την ενδυνάμωση των θετικών συναισθημάτων.

Άρα, το πρώτο βήμα για να «εισέλθουμε» στη διαδικασία του Απολαμβάνειν είναι να βρούμε την απάντηση στο ακόλουθο ερώτημα:

«Τι είναι αυτό που εγώ προσωπικά έχω ανάγκη τώρα που χιονίζει, για να νιώσω θετικά;»

Ας υποθέσουμε (προφανώς η παρούσα υπόθεση είναι μία απλοϊκή συνθήκη αλλά και πάλι) ότι είσαι σπίτι, δεν εργάζεσαι την ώρα που χιονίζει και είσαι μόνος/μόνη.

Η απάντηση στο προηγούμενο ερώτημα μπορεί να είναι οποιαδήποτε από τις ακόλουθες:

• Θέλω να βγω να περπατήσω
• Επιθυμώ να παίξω χιονοπόλεμο
• Θέλω να χουχουλιάσω στη ζεστασιά του σπιτιού μου
• Επιθυμώ να μην κάνω τίποτα

Τα βήματα

Το πρώτο βήμα λοιπόν είναι να αναγνωρίσεις τι έχεις ανάγκη μέσα σ’ αυτή τη συνθήκη, για να νιώσεις θετικά. Αν η εξερεύνηση των αναγκών σου είναι σωστή, αν το βρεις και το κάνεις πράξη, το πιθανότερο είναι ότι όντως θα έχεις θετικά συναισθήματα. Ανάλογα με τις ανάγκες, και τη συνθήκη, κάθε μία από τις παραπάνω επιλογές μπορεί να φέρνει διαφορετικό συναίσθημα.

Το περπάτημα στο χιόνι ίσως φέρει ηρεμία, γαλήνη ή/και δέος.

Ένα παιχνίδι με το χιόνι ίσως φέρει χαρά.

Το χουχούλιασμα στη ζεστασιά ίσως φέρει ευγνωμοσύνη.

Και η επιλογή του «τίποτα» μπορεί να οδηγήσει σε ικανοποίηση.

Και μετά, η «συνάντηση» με τα θετικά συναισθήματα που φέρνει το χιόνι, θέλει – για να γίνει Απολαμβάνειν – και κάτι επιπλέον.

Χρησιμοποίησε τις τεχνικές του Απολαμβάνειν

Η χαρά ίσως γίνει μεγαλύτερη αν εφαρμόσεις την τεχνική Απολαμβάνειν «Συμπεριφορική Έκφραση».

Δεν παίζουμε απλά χιονοπόλεμο (μπορεί κανείς απλά να πιάσει τη χιονόμπαλα και να τη ρίξει – σκέτα). Χοροπηδάμε. Τσιρίζουμε. Υπερβάλλουμε. Πασαλείβουμε ο ένας τον άλλον.

Οι έρευνες δείχνουν ότι αν εκφράζουμε με λόγια και κινήσεις το θετικό μας συναίσθημα, η ένταση δυναμώνει και η στιγμή μένει περισσότερο στη μνήμη μας.

Και η ευγνωμοσύνη θα «σταθεί» περισσότερο στην καρδιά μας και θα μας γεμίσει με τα οφέλη της, αν έχει μαζί της μία εσωτερική φωνή. Μπορεί να λέει κάτι σαν «Πόσο τυχερός νιώθω που το ζω αυτό». «Νιώθω ευγνώμων που έχω ζέστη, δεν πρέπει να πάω πουθενά και βλέπω κάτι τόσο όμορφο». Πρόκειται για την τεχνική Απολαμβάνειν « Μετρώ τις ευλογίες μου».

Και το περπάτημα στο χιόνι θα φέρει ηρεμία όπως είπαμε, αλλά η ηρεμία θα είναι πιο «δυνατή» αν κινητοποιήσουμε την τεχνική «Όξυνση των Αισθήσεων». Αν δεν περπατάω απλά, αλλά παρατηρώ με προσοχή τις λεπτομέρειες στο τοπίο και στις αυλές των σπιτιών. Αν μυρίζω το υγρό χώμα, αν το άγγιγμα του χιονιού το κάνω συνειδητά και εστιασμένα.

Και εδώ, στην ίδια βόλτα, μπορεί και να νιώσω ακόμη και το συναίσθημα του δέους.

Θα το καταφέρω, αν δω τη σκηνή θαυμάζοντας το μεγαλείο ενός φυσικού φαινομένου που μπορεί εν μία νυκτί να μεταμορφώνει τα πάντα.

Μην «πυροβολείτε» τη χαρά

Και κάτι ακόμα.

Τα βήματα στην πορεία για το Απολαμβάνειν το χιόνι, προϋποθέτουν ότι δεν υπεισέρχεται το Kill Joy Thinking.

To Kill Joy Thinking είναι αυτό που λέει ακριβώς η έκφραση στα αγγλικά: σκέψεις που σκοτώνουν τη χαρά.

«Αν κρυώσω με τον χιονοπόλεμο;»

«Και αν γλιστρήσω περπατώντας;»

«Κι αν μείνουν για μέρες κλειστοί οι δρόμοι;»

Μπορούμε να κάνουμε εξάσκηση και προπόνηση γι’ αυτό. Να μπορούμε να αφήνουμε τη χαρά και κάθε θετικό συναίσθημα να εισέρχεται ενάντια σε σκέψεις που το εμποδίζουν.

Γι’ αυτό, λοιπόν, ας μην «πυροβολούμε» τη χαρά.

Χιόνι και Απολαμβάνειν λοιπόν, μία σχέση αγάπης που όπως όλες οι σχέσεις αγάπης θέλει τον αναστοχασμό της και τη φροντίδα της.

Πάμε;

Photo by Pauline Bernfeld & Til Jentzsch on Unsplash